秋季的膳食应贯彻“少辛增酸”，秋季锻炼可选散步、慢跑、爬山、太极拳、八段锦、游泳等。
那么秋季该如何养生保健呢？
秋内应于肺，肺之气司呼吸，在志为忧。肺与大肠相表里，悲忧最易伤肺和肠胃。《黄帝内经·素闻》的四气调神大论指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。这说明秋季要求人们保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，所以秋季要保证足够的睡眠，早起早睡，保持心情愉悦，注意劳逸结合，多食黑芝麻、大枣、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血作用的食物，对于脾胃虚弱之人可采用晨起喝粥法以养胃生津，百合莲子粥、红枣糯米粥、银耳冰糖粥、鲜生地黄汁粥、杏仁川贝粥等均是益阴养胃之佳品。
秋季的膳食应贯彻“少辛增酸”的原则，要少食辛味食物以平肺气，增加酸性食物以助肝气，防肺气太过乘肝，使肝气郁结。所以在饮食上要尽量少食葱、姜、酒、薤、椒等辛味之物，多食一点酸味果蔬。
秋季需多食一些维生素类的制剂外，还应服用一些宣肺化痰滋阴益气的中草药进行保健，如：人参、沙参、百合、杏仁、川贝、胖大海等，原则是拟滋阴忌耗。
此时，人体脾胃虚弱，抵抗力下降，饮食宜温，少食寒凉食物以及生冷瓜果等食，导致湿热内蕴而出现腹泻、便秘等。
秋季应适当进行体育锻炼，可选择不同的锻炼项目，如散步、慢跑、爬山、太极拳、八段锦、游泳等。
