面对各种美食
嘴巴总是闲不下来
炸鸡、火锅、蛋糕、薯片....怎么香口怎么来
相信这是大部分人的现状
然而..馋嘴一时爽，肚子肥肉生产厂
你们可能真的小看了这些食物的热量了
一块100g的蛋糕，热量就达到320大卡！
100g的薯片更是高达547大卡！！！
你们想想，像炸鸡这些油脂高的食物
热量不就更高了吗....
甜品中的蔗糖还会被小肠吸收
引起GI指数（血糖）快速升高
进一步的储存更多的脂肪....
久而久之
再纤细的腰部，
也离不开演变成游泳圈的节奏
此时肯定有不少人心想
“那我日常少吃点高脂肪高糖分不就可以吗？”
孩纸，你还是太嫩了！
根据meta分析的摄食研究表明
米饭、馒头、面条、年糕等
也是发胖的元凶之一！
因为它们都属于高碳水食物——糖分
兴许不少人也会计划瘦身
无奈现实的残酷
节食...搞垮身体
运动...三分钟热度
瘦身无望？
不不不！！！
减肥是可以通过合理饮食不挨饿改变的
我个人认为最健康的方式有两种
第一种是：低碳水中蛋白高脂肪的饮食方法
适合群体：爱吃肉，中餐晚餐都离不开肉的一类，尤其爱吃肥肉的
俗称：生酮减肥法
一日三餐通过低碳水高脂肪的摄入，改变我们的身体饮食结构，
将我们的身体“燃料”从燃糖（碳水化合物）模式，改变到燃烧脂肪模式，
那么需要配合饮食结构的变化，才能达到最好的效果。
第二种是：低碳水低脂肪高蛋白的饮食方法
这种大家应该都知道
就是少油少吃肉多吃蔬菜多运动
过度肥胖真的会影响身体健康
所以我们是可以通过饮食达到瘦身成功的
而不是单纯的靠饿来解决肥胖的原因
饿，不仅会降低身体代谢，还会导致女性内分泌失调，脱发
尤其对身体及其不健康，也不是长久能坚持的。
