如果您发现自己的央行征信有污点，可以采取以下措施来改善或消除这些记录：
分析原因
确定不良记录是否由个人原因造成，如逾期还款、信用卡盗刷等。
如果是银行系统错误，如数据上传错误，可提交异议申请。
及时还款
清还所有逾期欠款，包括信用卡账单、贷款等。
保持良好的信用习惯，避免再次产生逾期。
信用覆盖
使用信用卡并按时还款，用良好的信用记录覆盖旧的不良记录。
如果可能，利用信用卡分期或贷款来提升信誉度。
提交异议申请
如果不良记录是由于个人信息被盗用或银行系统错误造成，可向中国人民银行征信中心提交异议申请。
需提供有效证件和相关证据，银行会在规定时间内（如15个工作日）回复处理结果。
信用记录保存期限
根据规定，个人不良信用记录保存5年，5年后会自动删除。
在这5年期间，持续保持良好的信用行为，不再产生新的不良记录。
其他应对策略
如果存在特殊情况，如被他人冒名贷款或信用卡盗刷，可提出申诉要求撤销不良记录。
对于忘记还款的情况，了解银行的容时容差政策，并尽快还款。
请记住，维护良好的信用记录是一个长期的过程，需要您持续关注并采取措施避免产生新的不良记录。
