“忍一时乳腺增生，退一步乳腺结节”的说法在网络上广为流传。乳腺癌作为全球女性发病率最高的癌症，被很多人归结为忍出来的、憋出来的、气出来的！尽管坏情绪可能对乳腺癌的发生起到一定的推动作用，但它并非唯一诱因。
今天，就让我们学习这份防御指南，一起科学认识乳腺癌，从日常预防到科学筛查，将“胸”险拒之门外。
认识乳腺癌
正常情况下，细胞的生长和繁殖是有序的。受多种致癌因子影响，人体乳腺上皮细胞开始疯狂生长，出现了增殖失控的状况，成为女性群体中较为常见的恶性肿瘤之一——乳腺癌。据统计，2020年我国女性新发乳腺癌病例数为42万例，发病数在女性全部癌症发病顺位中位居首位，且有年轻化趋势。
乳腺癌早期临床症状
乳房肿块
乳房肿块是乳腺癌早期的常见“信号”。它常常出现在乳房的外上象限，多为单侧单发。摸起来质地较硬，边缘不规则，表面也不光滑，就像一颗小石子在乳房里，而且不太容易被推动。大多数时候，它是无痛的，但也有少数情况会伴有隐痛或刺痛。
乳房皮肤改变
乳房皮肤改变也是乳腺癌早期的重要表现。当出现“酒窝征”时，乳房皮肤会像小酒窝一样凹陷下去，这是因为肿块侵犯了腺体与皮肤之间的韧带，把皮肤给牵拉了。而“橘皮征”则是乳房皮肤变得像橘子皮一样粗糙，这是由于癌细胞阻塞了淋巴管，造成淋巴水肿。
乳头异常
乳头出现异常情况也可能是乳腺癌的征兆。比如乳头凹陷、乳头溢液（血性、浆液性或水样的液体）。
腋窝淋巴结肿大
腋窝淋巴结肿大和乳腺癌关系密切。当乳腺癌细胞脱落，会侵犯周围淋巴管，并向局部淋巴引流区转移，初期就可能表现为同侧腋窝淋巴结肿大，而且肿大的淋巴结还能活动。
乳腺癌认识误区
误区一：有肿块=乳腺癌
√正解：据统计，约有80%~90%的乳腺肿块为良性（如囊肿、增生、纤维腺瘤等）。
误区二：男性不会得乳腺癌
√正解：乳腺癌患者中，男性约占0.5%~1%，而且恶性程度较高。
乳腺癌的高危因素
不可控因素
▶家族史：如果家族中有乳腺癌患者，尤其是直系亲属，那患病风险会大大增加。
▶年龄：随着年龄增长，患癌几率也逐步上升。
▶月经、生育史：月经初潮早于12岁、绝经晚于55岁，患乳腺癌的可能性更高。
可控因素
▶不健康生活方式：长期抽烟喝酒、高动物脂肪饮食、肥胖、睡眠不足、长期情绪不良等，都会增加患癌风险。
▶未生育、晚育：初次生育年龄超过30岁、终身未育的女性患乳腺癌的风险会增大。
▶长期接触放射线：工作中经常接触放射线，会对乳腺细胞造成损伤，提高患癌几率。
▶长期服用含雌激素药物或保健品：如长期口服避孕药等，可能扰乱体内激素平衡，增加患病可能。如需使用，应在医生指导下进行。
乳腺癌的预防措施
▶保持健康生活方式：均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高脂肪、高糖、高盐食物；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等；控制体重，避免肥胖；戒烟限酒，降低患癌风险。
▶减少含激素类药物（保健品、食品）的服用：避免长期使用含雌激素的药物和保健品，如需使用，应在医生指导下进行。
▶适龄生育哺乳：尽量在合适年龄生育，并坚持母乳喂养，有助于降低乳腺癌发病几率。
▶调节不良情绪：保持乐观的心态，积极与他人沟通，合理宣泄不良情绪。
▶定期筛查：
①40岁以上女性，每年进行一次乳腺超声检查，必要时进行乳腺钼靶检查。
②40岁以下女性，可每月进行一次乳房的自我检查（包括观察外观和触摸检查）。
有家族史者可进一步进行基因检测。
●小提示
规律的自检与医学筛查结合，可提高早期发现乳腺癌概率。
如发现异常症状，请及早就医。乳腺癌并非绝症，及时干预、科学治疗与积极的心态是关键，可显著提高早期治愈率和生存质量，无需过度焦虑。
记者:苏珊 编辑:俞丹 通讯员:楚欣龙 校对:李莉
