明明知道熬夜不好，可还是有不少人因加班、玩手机等原因熬夜。
长此以往，睡眠时间严重缩短，他们只好寄希望于周末花大把时间来补觉。
周末补觉真的能弥补平时熬夜的伤害吗？
答案是∶可以弥补，但也有要注意之处。
今日科普，为您解答。
湖南日报全媒体记者 王铭俊
【知识多一点】
明明知道熬夜不好，可现实里还是有不少人因加班工作、玩手机等原因熬夜。
你知道吗？熬夜会导致食欲失控、皮肤衰老、免疫力下降、大脑功能受损等系列问题。
此时，不少人寄希望于周末花大把时间来补觉。
补觉可以弥补熬夜的伤害吗？
先说答案——可以！
南京医科大学的学者发表的一项研究表明，补觉在一定程度上能够减轻熬夜对心血管系统造成的损害。对于那些平时每天睡眠时间不足6小时的人来说，如果在周末补觉2小时，心血管疾病的风险降低幅度可达70%。此外，补觉在大脑恢复、体重管理、心理健康方面都有着积极作用。
不过，补觉并不能彻底弥补熬夜带来的所有负面影响。
另外，补觉也并非越多越好——补觉时间过长会打乱身体原有的节律，影响激素和神经递质的平衡。
那我们应该怎么正确补觉呢？
根据当前研究，想借补觉降低熬夜引发的健康风险、提升生活幸福感，补觉2小时的效果最好。
除此以外，还是得注意睡眠时间：婴幼儿至少要睡12小时，儿童青少年要睡够8—10小时，成年人则需至少睡够7小时。
参考文案来源：北京科学中心
