明确请假理由
诚实地向领导或老师说明因例假导致身体不适，无法正常上班或上课。可以使用“生理期综合症（PMS）”等医学术语来增加说服力。
具体描述症状
详细描述痛经的疼痛程度（如轻微隐痛、中度阵痛或重度绞痛）、症状表现（如恶心、呕吐、头晕、乏力等）。
说明工作或学习受限情况
阐述因痛经无法集中注意力、完成工作任务或参加学习活动的情况。
提供请假时间
-明确提出需要请假的起止时间，以便领导或老师安排工作交接。
提出后续安排
说明在请假期间如何补偿落下的工作或课程，例如提前完成作业、请同学帮忙补课等。
表示歉意
表达对因请假给工作或学习带来的不便的歉意，并保证在请假结束后尽快恢复工作或学习。
遵守公司政策
如果公司有特定的请假政策和流程，务必遵守并按照规定格式提交请假条。
及时沟通
如果例假提前或延后，及时与领导或老师沟通，以便调整工作安排。
